60 kg

nie mam suwnicy do dyspozycji tylko sztanga hantle i gryf łamany waze 60 kg mam 17 lat Cwicze od polowy wrzzesnia z miesieczna przerwa

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zdobycie masy Staż treningowy na siłowni : 4.5 miesiaca z miesiacem przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/hantelki/gryf łamany Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Biceps hantel 60 kg x6 https://youtu.be/JP7fuKX6wsQ

Zaległe rozpiski, w czwartek delikatnie barki wyciskanie z przodu 6x8 na 60kg i wyciskanie zza karku 6x6 na 60 kg

[...] wpisać w profilu że ma 16lat i podać kosmiczne wymiary, może niektórzy chcą przez to "być" szanowani, ale spotyka ich zawód-nieznają sie na rzeczy i przy wadze 60 kg wpisują że wyciska 160 i w bicu ma 45, kto w to uwierzy a puźniej piszą że jak nie wierzymy to trudno, ale po co tutaj kogoś oszukiwać, na tym sie nie zarobi [...]

z treningu jestem zadowolony w wl zwiekszylem ciezar do65kg a poszlo lepiej niz z 60 kg

[...] Pełnego przysiadu nadal nie mogę zrobić, ale kopnę wszystko i mogę na prawdę dużo. Kolano wróci szybciej do normy jak spróbujesz je wzmocnić. Zakładaj sobie nawet jakieś 60 kg na przysiad, ale rób te ćwiczenia, suwnica. Olej póki co te ćwiczenia izolujące bo przy nich na prawdę kolana mogą dostać oraz wykroki bo chwila utraty stabilizacji [...]

[...] brzuchem. Zastanawiam się też, czy nie za dużo wychodzi mi krety w dzień z siłką, bo będę jej miał 5g z assaulta i 9,5g z attacka czyli łącznie prawie 15g. Moja waga,to ok. 60 kg, a niby powinno być 1g krety na 10kg masy ciała. Białko piję bezpośrednio przed posiłkiem wieczornym, bo jest to jednocześnie mój posiłek potreningowy i ostatni w ciągu [...]

Witam Podpinam się pod temat żeby nie tworzyć nowego o tej samej treści, tez planuje kupić sobie ławkę i zestaw obciążenia, całość ma się zamknąć w kwocie do 600 zł. Przeglądając oferty wybrałem coś takiego: http://allegro.pl/zestaw-60-kg-sztanga-hantle-obciazenia-zeliwne-i1569369585.html i do tego takie ławki: [...]

[...] nie pomogło.Z reguły czy to SW czy nawet samo chodzenie na siłke pomaga w kształtowaniu psychy,pomaga w nabyciu wiekszej pewnosci siebie,pomaga na zareagowanie w sytuacji jaka została przytoczona,choć jak wiadomo gdy sie waży te 60 kg a startuje do nas łysy dres pod 100kg to wtedy kopara opada i nie ma już takiej pewnosci że treningi cos dadzą...

Ja doskonale rozumiem co piszeie i w pewnych kwestiach sie zgadzam np : ze nie zawsze trzeba walczyc ... Ale wyobraz sobie 17 latka wazacego 60 kg z grozna mina . Taka sytuacja stoi sobie 4 chlopa i wolaja go :podejdz malolat , daj pare zlotych czy cos w tym stylu a on wtedy grozna mina i patrzy sie w oczy ,to prosze was ten biedny chlopak bedzie [...]

[...] nie ma sensu, bo przy nadmiernej podaży nawet ektomorfik może się zalać tłuszczem). b) przyjmujesz wartości makroskładników, np. 2g białka/kgmc i tłuszczu 1-1,5g/kgmca. Dla 60 kg osobnika da nam to: 120g białka i 90g tłuszczu. Teraz obliczasz kaloryczność: 120g*4kcal/g=480kcal 90g*9kcal/g=810kcal Przyjmujemy 3500 kcal na start. Teraz odejmujesz: [...]

czy ja wiem :D ćwiczę właściwie 5 mies. i na początku nie moglem nawet 60 kg wziąć, plan zmieniam co 8 tyg.

[...] o to ze sie czepiam tylko o to ze cykl rozpisuje sie pod dana osobe i jesli zauwazam jakies niezgodnosci w ankiecie to moge domniemac ze jest ona sciema i ze np wazysz 60 kg a w bicepsie masz 36 cm itd. Dlatego zanim cokolwiek napiszesz to przemysl czy ma to odzwierciedlenie w rzeczywistosci. Co do cyklu z PH to przyznam ze nie znam sie na [...]

Plan C wykonany w piątek Klatka piersiowa: -rozpiętki hantlami skos górny 2s 10kg, 12,5kg -wyciskanie hantli skos dolny 1s 15kg, Plecy: -martwy ciąg 2s 60 kg, 70kg, -Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 2s 20kg, 40kg -Ściąganie drążka wyciągu górnego w opadzie tułowia 2s 40kg, 50kg, Barki: -Wyciskanie żołnierskie 2s 30kg, 40kg 8 rep [...]

No chodzę na zajęcia MMA do klubu od roku. Odżywiam się dobrze. Waga powoli rośnie. We wrześniu ważyłem 60 kg. Jestem ekto i masa wchodzi wolno. Dlaczego nie układać? Zły jest plan? Proszę o korektę, jeśli tak Zmieniony przez - Revo16 w dniu 2012-03-20 19:24:03

Zaluje, ze ta krete wzialem bo jak wyciskalem 55 i mi poszlo na 60 kg to z perspektywy czasu to tragedia i jeszcze jak na pierwszy cykl.

zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem ok 55-60 kg... dokładnie nie wiem... pamietam tyle że 30kg chciało mnie zabić w pierwszym tygodniu :D co do zdjęć to niestety nie znajde... myślałem nad GAINER 1 z Vitalmaxa zdrowia

hhmm jakoś to co zbudowałem zostało mi przez 1,5 roku nie trenowania . z 60 kg do 78 suchej masy .nogi ćwiczę na rowerze ,brzuch co drugi dzień w domu . z saa miałem już styczność nie raz i nie przyszedłem tu po opinie na mój temat tylko z konkretnym pytaniem jeśli nie potrafisz na nie odpowiedzieć to po co w ogóle ta wypowiedz

Jak cukier ? Tarczyca ? Kcal strasznie mało 2100 ? Dziewczyny po 60 kg na tej kaloryce redukują Estradiol?Prolaktyna? Robiłeś? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-25 20:23:37